listopada 01, 2022
Pozytywne AFIRMACJE czyli wzmacnianie poczucia własnej wartości
Afirmacje to słowa o pozytywnej mocy, które zmieniają myślenie i powtarzane regularnie na nowo programują mózg człowieka. Badania pokazują, że celebrowanie pozytywnych myśli wpływa pozytywnie nie tylko na samopoczucie, a również ogólne nastawienie do życia i poczucie własnej wartości, co przekłada się na większe sukcesy w życiu i zdrowie mentalne. Afirmacje to krótkie stwierdzenia, które mają na celu skierować myśli na odpowiednie tory. Pomagają radzić sobie ze stresem i ciągle powracającymi negatywnymi myślami oraz są pomocne w walce z obniżonym poczuciem własnej wartości. Mózg każdego człowieka ( również dziecka) jest skonstruowany jest w taki sposób, że 80% myśli w nim pojawiających się są myślami negatywnymi, każdy z nas ma wewnętrznego krytyka, stale się ocenia i stawia sobie wymagania, przez co stajemy się rozdrażnieni i spięci, stale myślimy o sobie i sytuacjach, które nas spotykają w sposób negatywny. By zatrzymać tą machinę szczególnie u dzieci i młodzieży warto zacząć praktykować codzienne ,,pozytywne rozmowy z lustrem".
Zastosowanie tej techniki relaksacyjnej nie wymaga dużo pracy i nie zabiera dużo czasu, nie wymaga specjalnych warunków ani drugiej osoby do pomocy, nie wymaga również specjalnych umiejętności. Jedynym warunkiem jest SYSTEMATYCZNOŚĆ.
Przygotowałam kilka takich stwierdzeń dla dzieci, zabawa polega na tym, że każdego dnia:
a) dziecko losuje pozytywną afirmację z puszki, słoika i czyta ją na głos,
b) dziecko staje przed lustrem i powtarza kilkukrotnie to stwierdzenie,
c) rozmawiamy z dzieckiem, na temat tego jak czuje się wypowiadając te zdanie, jakie uczucia mu towarzyszą
Afirmacje do pobrania:
https://drive.google.com/file/d/1Krym-aMGQz0aPUPwUCVofapNLDfNO4uT/view?usp=sharing
d) kolejnym etapem jest samodzielne wymyślanie afirmacji przez dziecko,
e) gdy wymyślanie afirmacji jest dla dziecka problemem można skorzystać z gotowych nagrań i wysłuchać je wspólnie z dzieckiem
Tutaj afirmacje wyciszające przed snem:
dla dziewczynek: https://www.youtube.com/watch?v=h45FU4-KjaE
dla chłopców: https://www.youtube.com/watch?v=h45FU4-KjaE
Ten pomysł można wykorzystać do pracy w domu dla rodziców ale również można regularnie zacząć stosować na zajęciach rewalidacyjnych, emocjonalno-społecznych czy terapeutycznych.
Przygotowała: Agnieszka Krupa-Wiśniewska
